LA BEST PROJECT ASD organizza corsi e serate dedicate al CYCLING INDOOR per tutti i livelli con istruttori qualificati.

CHE COS'E' L'INDOOR CYCLING:

1. L’ INDOOR CYCLING è l’allenamento alternativo al ciclismo tradizionale. È un’attività sportiva ideale per tutte le persone: sia per chi pratica il ciclismo a livello professionale, sia per chi lo pratica a livello amatoriale.
2. L’ INDOOR CYCLING in realtà non interessa solo gli appassionati di ciclismo, ma è un’attività sportiva adatta a tutte le persone che vogliono mantenersi in forma e perdere peso.
3. L’ INDOOR CYCLING, si pratica sulle Spin Bike statiche, le quali riescono a riprodurre perfettamente le discese e le salite mediante la resistenza che si applica durante l'allenamento.

LA SESSIONE DI ALLENAMENTO

La lezione di indoor cycling dura in media 60 minuti durante i quali, dopo un breve riscaldamento, inizia una sequenza che alterna momenti di attività ad alta intensità di diverso tipo (in sella, in piedi e con diverse prese sul manubrio) a momenti di recupero, terminando poi con il defaticamento e una fase di stretching.

Il tutto avviene attraverso un percorso virtuale costruito su un insieme di basi musicali.

Infatti, si pedala a ritmo di musica utilizzano le BPM (battute per minuto) che si tramutano in RPM (o cadenza di pedalata) quando si pedala.

Le musiche, opportunamente scelte e mixate dall’istruttore, creano percorsi sempre vari, divertenti, stimolanti sia sotto il profilo metabolico-muscolare-cardiaco che psicologico.

BENEFICI

L’ Indoor Cycling garantisce un elevato consumo di calorie, circa 600 kcal all’ora ed è un valido strumento per dimagrire.

Oltre ai benefici per i muscoli e il sistema cardiaco, va segnalato che l’Indoor Cycling ha effetti positivi anche sui polmoni, aumentandone la ventilazione e migliorandone l’elasticità.

Anche il metabolismo di ossa ed articolazioni migliora e quindi, fra i benefici, c’è anche quello di rallentare la comparsa dell’osteoporosi.

Per le donne è utile sapere che questo tipo di allenamento aiuta a combattere la cellulite.

l’ Indoor Cycling ha effetti benefici anche sulla mente, fa aumentare la produzione di endorfine, ormoni che aiutano a combattere stati di ansia e depressione e a recuperare il buonumore. Aiuta anche ad eliminare lo stress.

Un buon istruttore coinvolge a tal punto il gruppo da limitare la sensazione della fatica fisica, portando chi pedala a superare i propri limiti ed eliminare lo stress di una faticosa giornata di lavoro.